Ashtanga Yoga Les Bases

Nous explorons progressivement la Première série et la compréhension de la méthode : Vinyasa (coordination du souffle et du mouvement) et Tristana :

• Respiration (Ujjãyi Prãnãyãma – le souffle victorieux)
• Bandha (engagement de verrous internes)
• Dristhi (direction du regard)

Nous détaillons et expliquons les salutations au soleil A et B, les postures debout fondamentales puis les premières postures assises. Nous terminons par la flexion arrière et la contre-posture, quelques postures inversées et les trois postures de fin avant la relaxation. 

Cet apprentissage se réalise au fil des cours. 

Ce cours permet d’établir une pratique stable ou revenir aux fondamentaux.